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帕梅拉 - 10分钟 直背训练|改善体态 打造性感美背 新手练背 徒手完成
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在家练背是件棘手的事。这就是为什么大多数“徒手上肢训练”集中在俯卧撑(胸部)、手臂等♥︎ 但是这个视频比较特别…我们通常需要通过提拉负重来训练我们性感的背部肌肉。但我颇有新意地设计了一套徒手完成背部和调整体态的训练,包含了一些乍一眼看很奇怪但有奇效的新姿势。如果你训练后感到背疼或者关联肌肉疼痛?千万别搞混了肌肉酸痛和真正的疼痛!正如你在训练腹部后会有酸痛感一样,背部肌肉也有可能出现延迟性肌肉酸痛的情况。但还是要密切关注自己的身体状态(如果真的感到疼痛,千万要暂停、停止或
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