Assouplir son dos: 5 étirements du dos à faire le matin pour un dos souple

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Exercices d’assouplissement du dos à faire le matin pour prévenir le mal de dos:
Etirer son dos tous les matins pendant 5 minutes permet de garder un dos souple, de se prémunir du mal de dos et d’avoir une meilleur qualité de vie: ces étirements du dos font travailler les muscles profonds du bas du dos, de la colonne vertébrale, et de l’arrière des cuisses jusqu’aux épaules.

Chaque étirement dure 30 secondes: une fois que vous avez mémorisé les mouvements, vous pouvez lancer la vidéo: chaque étirement est chronométré et un gong retentit lorsqu’il faut passer à l’étirement suivant

Vous pouvez également accéder directement dans la vidéo à chaque étirement du dos en cliquant sur les liens suivants:

Le toucher des mollets assis
00:40 – Etirement haut & bas du dos, arrière des cuisses

Etirement des fessiers
01:18 – Assouplissement des muscles fessiers, biceps fémoral; étirement piriforme

Torsion du torse
02:40 – Assouplir toute la zone des muscles lombaires.

Renforcement lombaire
04:36 – Etirement des muscles du bas du dos

Yoga – Posture du chat
05:17 – Excellente pose de Yoga pour le dos.

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