对抗弱？启动慢？一套"篮球专项"全身力量训练计划！提升足踝刚性/球场对抗/移动能力【宝石碎片 GemPieces Vol.122】

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Hey 收集者首先祝大家国庆&中秋双节快乐！与家人朋友度过一个愉快的假期！今天给大家分享我的一次全身篮球专项力量训练，整个训练时长在30分钟左右，强度/容量都不算大，非常适合近期有球训练或者比赛比较频繁的球员作为力量训练的模板参考。最后，希望大家从中有所收获，假期里也要拿出时间来训练！一起保持精进！#隐藏宝石HiddenGems#

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