La nouvelle Barre de Traction Haute et les Packs de Noël en promo jusqu’à -35% débarquent dans ma Boutique ! 🖤➡️ https://ericflag.com
Routine d’entraînement épaules & dos à la maison au poids du corps à suivre en temps réel ! 😃
Si tu veux suivre le programme sans pub, sans blabla, sans musique et hors-connexion : https://ericflag.com/deluxe

● 🔥 Nouvelles vidéos Routine Sans Matériel 2022 ●
Poussé – Pecs, Épaules, Triceps : https://youtu.be/ZHiXQUpJdf0
Abdos & Gainage : https://youtu.be/9zDE16j14Ng
Souplesse & Mobilité Active : https://youtu.be/zNhqYaa79jY
Bas du Corps : https://youtu.be/KoD1uenU6go
Tiré – Dos & Biceps : https://youtu.be/VYBb-Ul-ack

● Vidéos Routine 2020 ●
Échauffement : https://youtu.be/pcgzgl8b5C8
Pecs : https://youtu.be/2m6FlDwaIhc
Bas du Corps : https://youtu.be/G2NWfxVM8jg
Abdos : https://youtu.be/3eQa7C6D4XU
Bras : https://youtu.be/97RT7J7ikpw

—► PROGRAMMES & OUTILS ◄—

💧 Mon Programme 100% Gratuit de 30 Jours d’entraînement à la maison : https://ericflag.com/maison

💪 Mon Répertoire Vidéo Gratuit de + de 100 exercices de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout : https://ericflag.com/sw

🤸 Mes programmes de 5 mois de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout pour débutants : https://ericflag.com/swe et SA SUITE encore meilleure pour aller plus loin ➡️ https://ericflag.com/swe2

🔥 Mon Programme “Sèche Intensive” de perte de gras rapide : https://ericflag.com/si

🍗 Télécharge mon calculateur Excel automatique & Gratuit pour tes calories et macronutriments : http://eepurl.com/diKJA5

—► Mon PODCAST 😄🎙️ ◄—

➡️ https://ericflag.com/podcast
J’y parle seul & accompagné de Mindset, Création, Sport et Entrepreneuriat 🔊
Disponible partout ! (Spotify, Apple & Google Podcasts…)

—► LA BOUTIQUE ERIC FLAG ◄—

🔷 https://ericflag.com

Fruits de notre travail de conception et design depuis plus de 2 ans, je suis très fier de te présenter les produits de ma Boutique d’équipements 😊

Barres Parallèles de Dips : hautes, larges, stables, solides et durables, enfin des barres parfaites ! 🎯➡️ https://ericflag.com/dip

Anneaux de Gym en Bois : l’équipement le plus polyvalent qui soit pour se muscler au poids du corps n’importe où ! ⭕➡️ https://ericflag.com/anneaux

Barre de Traction Ajustable : avec 60+ exercices différents, la Levitate Bar est la plus polyvalente du marché ! 🤩➡️ https://ericflag.com/levitate

Barres Parallèles en acier : dimensions optimales, stabilité, confort et durabilité au top, les Elevation Bars sont prêtes à tout ! ✔️➡️ https://ericflag.com/elevation

Petites Barres Parallèles : Dimensions optimales, anti-dérapantes, légères, compactes… parfaites ! 🔥 ➡️https://ericflag.com/para

Bandes Élastiques : Pour délester ou assister tes exercices, pour t’échauffer, pour t’assouplir, elles sont idéales ! 💯➡️ https://www.ericflag.com/be

Magnésie Liquide : Des mains sèches, un grip plus puissant, pour longtemps ! 🤸➡️ https://ericflag.com/magnesie

Protèges Poignets : Moins de douleurs et blessures, plus de soutien et performances avec ces Wrist Wraps 🛡️➡️ https://ericflag.com/wraps

Ceinture de Lest : Pour faire passer les bases au niveau supérieur ! 📈 ➡️https://ericflag.com/cdl

— ● RECOMMANDATIONS ● —

► Compléments Alimentaires
J’achète tous mes compléments perso ici depuis 10 ans : http://tidd.ly/840e6c84
Utilise toujours le code ” ERICFLAG ” pour la plus grosse réduction supplémentaire possible et pour soutenir mon travail 🙂 🔥

Je t’ai partagé ici la liste des compléments que je prends, avec le Quand, Comment & Pourquoi : https://ericflag.com/comp

► LIVRES 📚
La liste de toutes mes lectures recommandées : https://ericflag.com/livres
Sport, Nutrition, Développement Personnel, Marketing & Entrepreneuriat… tu y trouveras ton bonheur ! 😃

► Musique pour Youtube
Je prends toute ma musique ici : http://bit.ly/EFYTmusic

—► RÉSEAUX ◄—

Instagram : https://www.instagram.com/ericflag/
Email : eric [at] ericflag.com
Pour contacts pro. ou pour Boutique / Programmes.

● Codes ●
00:00 Détails de la Routine
00:47 Pompes en Pike
01:55 Pompes Dorsales avec Serviette
02:54 Pompes Hindoues
03:54 Tractions avec Serviette en Superman
04:54 Pompes Avancées au Sol
05:54 Relevés Iron Man
06:53 Tirage Horizontal avec Serviette
07:53 Relevés Latéraux en Position Pompe
08:53 Tirage Horizontal avec Serviette (autre jambe)
09:54 Planche Leans Aller Retour
10:54 Pompe Dorsale Isométrique Longue
11:38 Abonne-toi pour les prochaines 🙂

Musiques par NoCopyrightSounds
Unknown Brain x Rival – Control (feat. Jex) : http://youtu.be/bLZHcnuqscU
N3WPORT – Power (feat. braev) : http://youtu.be/h3lwmCGG6Mw
Ship Wrek & Zookeepers – Ark : http://youtu.be/8xlDwukxjnA
Ship Wrek & Essy – Fools Gold : http://youtu.be/gBt9kSpQCBk

A bientôt ! 🙂